Order Via Web Bisa 24 Jam, Minggu & Hari Besar Tutup
Selamat Datang Di Greenwordbismillah.com Pusat Herbal berkualiatas dan Bermanfaat untuk Kesehatan Keluarga. Produk Berstandart Internasional, Lengkap Banyak Pilihan, Aman & Halal Dikonsumsi.
Beranda » Artikel Terbaru » Cara Mengatasi Gangguan Insomnia

Cara Mengatasi Gangguan Insomnia

Diposting pada 6 May 2021 oleh admin | Dilihat: 55 kali

Siapa di sini yang punya kebiasaan insomnia, Untuk kamu yang memilikinya wajib banget baca artikel ini loh!!

 

berbagai hal yang dapat mengatasi insomnia

 

Punya jam kerja yang tak menentu, tapi juga punya gangguan insomnia yang akut. Waduh, bisa jadi masalah banget itu. Tahukah kamu? Kalau jam tidur yang disarankan setiap harinya adalah 8 jam. Nah, jika kamu memiliki masalah gangguan insomnia maka kemungkinan besar jam tidur kamu tidak sampai 8 jam. Dengan kurangnya waktu tidur akan mempengaruhi kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh loh! Dan parahnya jika gangguan insomnia berlanjut terus-menerus akan mempengaruhi produktivitas kamu baik dalam belajar maupun dalam bekerja dan konsentrasi akan menurun.

Sebelum kita membahas lebih lanjut, kamu tau gak sih apa itu insomnia? insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur. Kondisi ini bisa berlangsung dalam jangka pendek (akut) atau bisa berlangsung lama (kronis). Insomnia yang terjadi sesekali bukanlah kondisi yang berbahaya. Namun, bila telah berlangsung lama, kondisi tersebut tentu perlu diwaspadai. Salah satu gejalanya adalah kamu akan mengalami rasa gelisah dan sulit tidur pada malam hari, sering terbangun di malam hari, serta tidak bisa tidur meski merasa lelah.

Gangguan insomnia sangat penting banget diatasi, karena pada dasarnya tidur merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan dan memperbaiki sel-sel yang rusak dan menjadikan tubuh pulih kembali. Oleh karena itu, sangat penting kita memiliki waktu tidur yang berkualitas, supaya dapat beraktivitas dengan baik. Untuk itu, kali ini kita akan membahas mengenai beberapa cara yang ampuh untuk mengatasi gangguan insomnia yaitu:

1. Lakukan Relaksasi

Salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi gangguan insomnia adalah dengan melakukan relaksasi. Yang bisa kamu lakukan seperti melakukan yoga atau pilates sebelum tidur. Keduanya mampu memberikan rasa nyaman dan tenang, sehingga kamu lebih mudah mendapatkan tahap tidur nyenyak. Relaksasi juga bisa dilakukan dengan mandi air hangat, mendengarkan musik, menonton drama, atau aktivitas lainnya yang disukai. Hal yang penting, kamu tidak boleh stress loh, karena akan mempengaruhi tingkat keresahan dan kekhawatiran kamu, yang menyebabkan tidurmu tidak nyenyak.

2. Konsumsi Makanan Yang Sehat

Untuk mengatasi gangguan insomnia hal berikutnya yang dapat dilakukan adalah konsumsi makanan yang sehat, dan kurangi makanan yang memiliki lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat. Jika kamu ingin mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.

3. Kurangi Konsumsi Minuman Beralkohol dan Berkafein

Untuk mengatasi insomnia, cara berikutnya yang dapat kamu lakukan adalah menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein, terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur. Berbagai minuman tersebut akan membuat kamu terjaga dan sulit untuk tidur di malam hari. Sebagai gantinya kamu bisa minum susu atau air putih di malam hari. Selain bikin tidak mengantuk, kafein dapat merangsang efek diuretik dan menjadikan sering terbangun ketika tidur, sehingga dipastikan kamu akan sulit mendapatkan istirahat yang berkualitas. Sementara, alkohol memang dapat dapat memberikan efek tenang beberapa saat setelah mengonsumsinya, namun setelah masa itu terlewat justru bisa meningkatkan kesadaran dan kegelisahan.

4. Singkirkan Beban Pikiran

Untuk kamu yang gak mau kualitas tidurmu gak bagus sngkirkanlah semua beban yang ada di dalam benak kamu. Karena ternyata beban yang banyak dapat mempengaruhi kualitas tidurmu. Cobalah tenangkan pikiran dan fokus untuk tidur, pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan tanpa beban. Untuk mempermudah, kamubisa melakukan beberapa jenis relaksasi yang akan membantu mengurangi stres atau mandi air hangat supaya tubuh lebih rileks.

5. Atur Waktu Tidur

Mengatur jadwal tidur bisa memudahkan tubuh beristirahat, sehingga terhindar dari insomnia. Waktu tidur yang tidak tetap atau sering berubah-ubah juga menjadi pemicu insomnia, karena dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Untuk itu, aturlah jadwal bangun kamu dan jadwal tidur kamu, usahakan selalu tepat dan teratur setidaknya selama selama seminggu. Karena mempertahankan waktu tidur dan bangun dengan konsisten merupakan cara mengatasi insomnia secara alami.

6. Konsumsi Suplemen Herbal

Hal terakhir yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengkonsumsi suplemen atau obat herbal yang dapat mengatasi gangguan insomnia kamu. Salah satu obat herbal yang dapat kamu konsumsi adalah Ishine Capsule dari Green World.

Ishine Capsule Green World

Ishine Capsule Green World merupakan obat herbal alami terobosan terbaik dari Green world Group yang diformulasikan untuk meningkatkan kualitas tidur sehingga terhindar dari insomnia. Berbahan dasar alami yaitu perpaduan antara Cherry Seed, Polygala Root, Gynostemma Pentaphylladi diolah dengan menggunakan teknologi moderen World (Tianjin) Nutrition & Health Food Co, Ltd. – China. Perusahaan herbal berstandar GAP, GEP, GMP, GCP, GSP, dan GLP. Sehingga keaslian dan kemurnian khasiat di dalamnya tetap terjaga dengan baik dan aman.

Komposisi:

 Cherry Seed, Polygala Root, Gynostemma Pentaphylla.

 

Cara Mengonsumsi:

 1-2 kapsul, 1 kali sehari. Di konsumsi 15-30 menit sebelum tidur.

 

Manfaat Ishine Capsule Green World:

1. Melawan kelelahan, membuat tidur nyenyak

2. Untuk mengatur dan meningkatkan kualitas tidur

3. Meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat

4. Menyediakan zat gizi yang diperlukan sistem saraf

5. Meningkatkan pertumbuhan sel saraf/perbaikan saraf

6. Memperbaiki sirkulasi darah peredaran darah

7. Membatasi kegiatan sel pallium dan mengembalikan konduksi normal neurotransmitter otak

 

 

ishine capsule green world

 

 

 

Bagikan informasi tentang Cara Mengatasi Gangguan Insomnia kepada teman atau kerabat Anda.

Cara Mengatasi Gangguan Insomnia | Green World Bismillah

Belum ada komentar untuk Cara Mengatasi Gangguan Insomnia

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Best Seller
OFF 3%
QUICK ORDER
GREEN WORLD CORDY

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Green world cordy cordyceps plus (1) Rp 360.000 Rp 370.000
Ready Stock / 0001
Rp 360.000 Rp 370.000
Ready Stock / 0001
Popular!
OFF 13%
QUICK ORDER
GINKGO BILOBA PLUS CAPSULE

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Rp 250.000 Rp 287.500
Ready Stock
Rp 250.000 Rp 287.500
Ready Stock
Popular!
STOK HABIS
OLIVE SOAP

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Rp 55.000
Habis / 1145
Rp 55.000
Habis / 1145
SIDEBAR