Order Via Web Bisa 24 Jam, Minggu & Hari Besar Tutup
Selamat Datang Di Greenwordbismillah.com Pusat Herbal berkualiatas dan Bermanfaat untuk Kesehatan Keluarga. Produk Berstandart Internasional, Lengkap Banyak Pilihan, Aman & Halal Dikonsumsi.
Beranda » Artikel Terbaru » Waspada Gejala dan Penyebab Insomnia

Waspada Gejala dan Penyebab Insomnia

Diposting pada 21 July 2021 oleh admin | Dilihat: 40 kali

Masalah insomnia sangat mengganggu loh, apalagi jika terjadi secara terus-menerus. Untuk itu, kamu harus banget mengetahui gejala dan penyebab dari insomnia. Mau tau apa saja? cek artikel ini!

beberapa penyebab dan gejala terjadinya insomnia

 

Gangguan insomnia merupakan salah satu hal yang saling menyebalkan, karena akan membuat semangat kamu untuk bekerja di pagi hari jadi berkurang. Insomnia membuat badan kamu lebih lemah, lesu dan lunglai karena menyebabkan kamu tidak bisa tidur secara maksimal. Padahal umumnya, butuh 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. Oh ya, kamu tau gak sih apa itu insomnia? Insomnia adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat sulit untuk tidur, sulit untuk tidur nyenyak, atau keduanya. Untuk itu, masalah insomnia ini harus banget kita ketahui apa saja sih yang menjadi penyebabnya dan gejalanya. Berikut ini penyebab terjadinya insomnia diantaranya:

1.Stress

Salah satu penyebab insomnia adalah karena stress yang berlebihan. Biasanya bisa kamu alami jika kamu memiliki beban kerja yang berat atau beban hidup yang gak sanggup untuk kamu memikulnya. Banyak hal yang bisa menyebabkan stress karena bisa disebabkan masalah sekolah, pekerjaan, keluarga, hubungan pertemanan, dan banyak lagi. Tidak jarang hal-hal tersebut banyak menyita perhatian sehingga seringkali muncul kekhawatiran yang kemudian menjadikan seseorang stress. Trauma kehidupan yang penuh tekanan seperti kematian, penyakit, atau perceraian, dapat menjadi penyebab stress yang kemudian membuat seseorang dapat mengalami insomnia. Untuk itu, selalu usahakan selalu berpikiran positif dan jangan terlalu memikirkan sesuatu secara berlebihan.

2. Aktivitas yang Berubah

Penyebab selanjutnya yang bikin kamu mengalami gangguan insomnia karena pola tidur yang berubah karena jadwal atau aktivitas kamu yang sering berubah. Biasanya hal ini disebabkan karena pekerjaan yang sering berubah jadwal seperti ada shift malam, siang, atau pagi. Sedangkan ritme sirkadian  mengatur ‘jam kerja’ dari organ tubuh. Ini artinya, tubuh kamu sudah terbiasa dengan ritme tertentu, seperti kapan waktu tidur dan bangun, kapan metabolisme tubuh berlangsung, hingga suhu tubuh. Ritme sirkadian yang terganggu dapat menyebabkan kamu mengalami insomnia.
3. Makan Terlalu Banyak
Salah satu penyebab terjadinya insomnia adalah makan terlalu banyak pada saat sebelum tidur. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat membuat kamu tak nyaman saat berbaring. Bahkan, tidak sedikit orang yang mengalami heartburn, hingga muntah karena berbaring setelah makan. Oleh sebab itu, makan terlalu banyak pada malam hari bisa menjadi salah satu penyebab dari insomnia.  Selain itu, Makan terlalu banyak sebelum tidur juga dapat mengakibatkan mulas karena naiknya aliran asam dan makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan. Hal ini dapat membuat seseorang kesulitan untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Untuk itu, hindari kebiasaan makan berlebih ya!
4. Kebiasaan Mengkonsumsi Kafein, Nikotin, dan Alkohol
Nah, untuk kamu yang biasa minum kopi, hati-hati ya. Ternyata kebiasaan ini bisa menyebabkan gangguan insomnia. Pasalnya, minuman tersebut mengandung kafein yang bersifat stimulan sehingga dapat membuat kamu terjaga dan tak bisa tidur. Selain itu, nikotin yang terdapat pada produk rokok juga memberikan dampak yang sama. Sementara itu, alkohol mungkin dapat membuat kamu tertidur, tetapi tidak bisa nyenyak. Bahkan, alkohol dapat membuat kamu sering terbangun tengah malam. So, konsumsi kafein, nikotin dan alkohol harus dikurangi ya guys.
Itulah beberapa penyebab kamu bisa mengalami gangguan insomnia. Untuk itu, usahakan hindari penyebab terjadinya insomnia ya. Untuk gejala-gejal insomnia, ini dia beberapa listnya:

1. Kesulitan untuk memulai tidur pada malam hari

2. Sering terbangun tengah malam atau bangun sangat pagi

3. Bangun tidur dengan tubuh yang lelah

4. Kerap mengantuk dan kelelahan pada siang hari

5. Lekas marah, depresi, atau cemas/gugup

6. Masalah dalam memperhatikan, sulit fokus pada tugas-tugas, dan sulit mengingat

7. Sakit kepala dan kepala terasa tegang

8. Rasa tertekan pada perut dan usus

9. Kekhawatiran tentang tidur

Itulah beberapa penyebab dan gejala insomnia, untuk itu bagi kamu yang telah mengetahuinya bisa waspada ya. Dan usahakan kamu menjaga pola makan dan pola tidur kamu ya! Jangan begadang kalau itu tidak diperlukan.
Untuk mengatasi Insomnia kamu bisa baca artikel berikut!
http://www.greenworldbismillah.com/blog/cara-mengatasi-gangguan-insomnia

 

 

Bagikan informasi tentang Waspada Gejala dan Penyebab Insomnia kepada teman atau kerabat Anda.

Waspada Gejala dan Penyebab Insomnia | Green World Bismillah

Belum ada komentar untuk Waspada Gejala dan Penyebab Insomnia

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Best Seller
OFF 12%
QUICK ORDER
KIDNEY CARE CAPSULE FOR WOMEN

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

kidney care green world obat sakit ginjal ampuh Rp 342.000 Rp 390.000
Ready Stock / 0046
Rp 342.000 Rp 390.000
Ready Stock / 0046
Best Seller
OFF 11%
QUICK ORDER
MULTI VITAMIN TABLET

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Rp 230.000 Rp 258.000
Ready Stock / 0018
Rp 230.000 Rp 258.000
Ready Stock / 0018
Best Seller
OFF 21%
QUICK ORDER
DEEP SEA FISH OIL

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Rp 285.000 Rp 360.000
Ready Stock / 0024
Rp 285.000 Rp 360.000
Ready Stock / 0024
SIDEBAR